YOGA

Anusara® Yoga Basic

In dieser Klasse gibt es jede Woche ein neues Herzthema, das wir auf der Matte erkunden wollen – mal mit eher fliessenden Bewegungen, mal indem wir die Asanas länger halten und hineinspüren. Wir greifen Asanas heraus und nehmen uns Zeit für die exakte Ausrichtung nach den Anusara-Prinzipien, die uns helfen, Gegensätze auf der Matte zu vereinen: Stabilität und Leichtigkeit, Öffnung und Begrenzung, Anstrengung und Entspannung. Für ein rundum ausgeglichenes Gefühl nach der Yogastunde. Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermassen willkommen.

 

Gentle Vinyasa Yoga

Eine sanftere Variante des Vinyasa Yogas. Der kräftigendere Teil der Stunde wird kürzer gehalten, dazu kommen mehrere dehnende und öffnende Asanas im Sitzen oder Liegen auf der Matte. Wunderbare Stunden nach der Arbeit um sich aufzufrischen und neue Energie zu sammeln und so den Tag entspannt hinter sich zu lassen und zufrieden in den Abend hineinzufliessen. Diese Stunde eignet sich auch hervorragen für Yoga-Neulinge und Einsteiger.

 

Morgen Yoga

In dieser Yoga Stunde am Samstag Morgen lassen wir die Woche hinter uns und stärken uns fürs anstehende Wochenende. Wir verbinden unseren Geist mit der Atmung und dem Körper, lockern die Gelenke und lösen Verspannungen. Eine ganzheitliche Stunde, die aufweckend und aktivierend ist.

 

Mittags Yoga

Die optimale Stunde zwischen der Arbeit, um sich eine Pause zu gönnen und neue Energie zu sammeln. EIne leichte, aktivierende Stunde mit Elementen aus dem Hatha und Vinyasa Yoga, sanfte Asanas werden fliessend miteinander verbunden. In jeder Stunde gibt es ein spezielles Thema oder eine Körperregion mit der wir arbeiten.

 

Qi Yoga

Vom Hatha Yoga inspierierte Stunde mit fliessenden Asanas und Einflüssen aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), unterrichtet von unserer Lehrerin Luisa, die zur Zeit ihre TCM Ausbildung an der Heilpraktikerschule Luzern absolviert. 

In der chinesischen Medizin bezeichnet Qi unsere Lebensenergie, die durch die Leitbahnen (Meridiane) fliesst. Verspannungen oder geistige Unruhen können also durch einen Qi-Stau verursacht sein. Während der Stunde werden ausgleichende und harmonisierende Asanas praktiziert, um Körper, Geist und Atem ins Gleichgewicht zu lenken, spezielle Dehnübungen sprechen die Meridiane an und lösen Blockaden auf. Die Schulung der Körperwahrnehmung und der Achtsamkeit sich selbst gegenüber fördern den freien Qi Fluss.

Der Unterricht wird nach Themen aufgebaut und der Jahreszeit angepasst. Elemente aus den Shiatsu Makko - Ho Übungen und aus der Pawan Mukta Asana Reihe werden mit eingebaut.

Bei weiterem Interesse an den Übungen und der traditionellen chinesischen Medizin kannst du uns gerne schreiben.

 

Senioren Yoga

Durch sanfte, schonende Bewegungen sowie bewusste Atmung wird Yoga für den Alltag an die Hand gegeben. Der Hauptfokus liegt bei der Stärkung des Gleichgewichts, der Stabilisierung des Körpers sowie der Achtsamen ausführung jeder noch so kleinen Bewegung. Alle Gelenke werden mit einbezogen unnd sanft aufgeweckt. Dank dem Einsatz von Hilfsmitteln, wie zum Beispiel dem Stuhl, ist Yoga für jeden Menschen bis ins hohe Alter umsetzbar. Ich möchte den Menschen Selbstvertrauen und Wertschätzung für den eigenen Körper und Geist vermitteln und ihnen die Bewegungen im Alltag erleichtern.

 

Yoga für Senioren hat viele positive Eigenschaften:

- Aufbau und Erhalt der Muskelkraft

- Geschmeidiger und beweglicher Körper

- Verbesserter Gleichgewichtssinn

- Erhöhte Konzentrationsfähigkeit

- Gute Körperhaltung

- Verbesserte Durchblutung der inneren Organe

- Aktivierung des Verdauungssystems

 

Es sind keine Yoga Vorkenntnisse nötig.

 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine fliessenden und dynamischen Form des Yoga.

Sonnengrüsse und Körperhaltungen (Asanas) stärken die Muskulatur und fördern Ausdauer, Balance und Beweglichkeit.

Durch bewusstes Zusammenführen von Atem und Bewegung werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Durch regelmässiges Übung bringst du neue Energie und Kraft in deinen Körper und Alltag, dein Atem wird tiefer und ruhiger.

 

Yoga für die Mitte

In dieser Stunde legen wir den Fokus auf unsere Mitte. Wir stärken die Beckenboden- sowie die tieferliegende Bauch- und Rückenmuskulatur durch ausgewählte Asanas und Atemübungen. Mit einer achtsamen Ausführung und präziser Anleitung findest du deine innerer Kraft. Die Mitte, das Zentrum ist in vielen Asanas aber auch im Alltag entscheidend. Durch eine starke Mitte finden wir mehr Gleichgewicht, stehen stabiler und schonen dabei Wirbelsäule, Knie und Nacken. Durch eine bessere Wahrnehmung unserer Mitte, lernen wir auch wieder auf das Bauchgefühl zu hören.

 

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