MEYO HEART
Liebe Herz-Menschen
Auf dieser Seite möchte ich dir verschiedene Möglichkeiten anbieten, um dich und dein Herz zu entspannen und zu beruhigen.
Dazu ein paar einleitende Gedanken.
Wir hören immer wieder, dass das Herz mehr als nur ein Organ ist. Es soll der Sitz der Liebe sein, Gedichte wurden und werden in allen Sprachen über das Herz verfasst, Lieder werden gesungen und in der Kunst treffen wir das Herz als Symbol überall an.
Für uns Herzpatienten bekommt es noch eine ganz andere Bedeutung. Ob es ein Herzinfarkt ist oder eine andere Herzerkrankung, oft kommen Zweifel hoch, ob wir mit einem gebrochenen Herzen immer noch im Stande sind, unser Leben zu geniessen und die Liebe zu besingen.
Weg vom Stress, hin zu mehr Resilienzen und Entspannung
Negativer Stress besitz eine grosse Kraft und kann vieles zerstören. Und leider gehört der Stress zu der heutigen Zeit dazu. Oft fühlen wir uns diesen Situationen völlig hilflos ausgeliefert, bis es zu spät ist und wir mit einem gebrochenen Herzen im Krankenhaus liegen.
Diesem Stress und anderen negativen Umwelteinflüssen möchten wir beikommen, doch fehlt uns oft das Wissen wie wir aus diesem Hamsterrad entkommen können.
Entspannung und die Arbeit mit dem Atem haben hingegen eine nachhaltige Wirkung, wenn du sie kennengelernt hast und regelmässig mit ihnen arbeitest. Dabei lädst du dir nicht weiteren Stress auf, ganz im Gegenteil. Hast du erst einmal die Atemübungen kennengelernt, kannst du sie überall und wann immer du willst einsetzen, ohne dass es für dich einen Mehraufwand gibt.
In den untenstehenden Tools biete ich dir eine Entspannungsreise durch deinen Körper an, zwei Atemübungen, eine Reise zum Herzen und die Meditation mit deinen Sinnen. Das sind alles Möglichkeiten wie du dir während des Tages oder abends eine Auszeit nehmen kannst. Mit der Zeit nimmst du eine Veränderung in die wahr. Alles wird ein wenig einfacher und gelassener.
TOOLS
Das Leben ist ein Zusammenspiel von vielen Faktoren. Wenn du möchtest, dass sich bei dir was ändert, weil dein Herz dich dazu
aufmuntert, dich wachgerüttelt hat oder es deine Hilfe braucht, dann überlege dir, wo du damit beginnen möchtest.
Ich biete dir drei Wege an.
Tauche ein und entdecke dich neu!
In diesem Kurs erwartet dich die Meditation zu dir und deinen Sinnen. Du lernst dich neu wahrzunehmen und mit dir in Kontakt zu treten.
Meditation in 6 Teilen.
Coming soon
Entspannung für schwierigen und nicht so schwierigen Zeiten
Bist du Herzkrank, hattest du einen Herzinfarkt oder stehst du vor oder nach einer Operation?
In diesem Kurs zeige ich dir Möglichkeiten, wie du dich auf gute und einfache Art entspannen kannst. Du findest hier eine geführte Entspannung, Atemübungen und eine Reise zum Herzen.
Coming soon
DEINE KRAFTQUELLEN
- Waldbaden ist ein neumodisches Wort, das aus Japan kommt. Doch wer in den Wald geht, merkt wie das Herz ruhiger wird, die Luft frischer ist und gerade in den warmen Jahreszeiten tut die kühle Luft des Waldes sehr gut. Die Terpene, das sind die Duftstoffe der Bäume wirken beruhigen und klärend. Geh langsam und atme tief ein und aus.
- Entspannende Musik hören.
- Handy- und Computerfreie Zeit. Manchmal brauchen wir Ruhe, um uns wieder sammeln zu können. Stell all deine Geräte ab und geniesse die Zeit.
- Meditation, siehe Meditation in 6 Teilen.
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Atemmeditation findest du im Tool Entspannung für schwierige und nicht so schwierige Zeiten.
- Gehmeditation. Diese Formen findest du unter Meditation in 6 Teilen.
- Schreiben: Tagebuch, Gedichte oder einfach deine Gedanken.
- Kreativität wie Malen, Musizieren, Backen, Stricken. Alles ist willkommen und bringt dich auf andere und neue Gedanken.
- Kochen, Einladungen, so kommst du in Kontakt mit anderen Menschen. Es ist schön einen Abend mit Freunden und Familie zu verbringen.
- Walken, Wandern in der Natur oder einen Stadtspaziergang. Bewegung ist das A und O
- Tausche dich aus. Entweder du kennst jemanden, der auch ein krankes Herz hat, Peer to Peer oder du buchst eine Mentoring-Stunde bei mir oder du suchst dir einen Therapeuten. Es tut gut, wenn man sich über seine Nöte, Sorgen und Fragen von Zeit zu Zeit austauschen kann.
Wer bin ich
Ich bin mit einem Herzfehler zur Welt gekommen und kenne viele Situationen, die sich anders gestaltet haben, als ich mir gewünscht habe. Doch neben den vielen Unannehmlichkeiten habe ich auch eins gelernt, nie aufzugeben.
Jetzt bin ich 61 Jahre alt und mit viel Zuversicht schreibe ich diese Zeilen und möchte dir gerne, lieber Herz-Mensch, meine Erfahrungen weitergeben.
Ich habe vor über 45 Jahren die Meditation, Autogenes Training und mentales Training kennen gelernt. Seit dieser Zeit brauche ich die Tools. Denn auch ich stehe immer wieder vor Herausforderungen, die ich gerne überwinden möchte.
Ebenso kamen diese Tools während meiner Sportzeit, Gymnastik, Rhythmische Gymnastik und Ausdauertraining, zum Einsatz. Als Sportlerin lernte ich durchzuhalten, mich zu disziplinieren und mich immer wieder von Neuem zu motivieren. Dabei war ich sehr auf diese Hilfsmittel angewiesen.
Mit diesen Fähigkeiten sah ich mich den Anforderungen als Mutter und im Führen eines Haushalts sehr gewachsen.
Während meiner Zeit an Berufsschulen, ich habe Allgemeinbildung und Informatik unterrichtet, wurde ich mit vielen unterschiedlichen Fragen konfrontiert. So habe ich über die Jahre, zusammen mit dem Studium in den buddhistischen Philosophien, einen grossen Schatz an Erfahrungen gesammelt, den ich dir gerne zur Verfügung stellen möchte. Claudia Iris Stoecklin