ACHTSAMKEIT & MEDITATION

Achtsamkeitsmeditation

 

Montags von 19.45- 20.45h.

Raum und Zeit - Kraft und Stille

„Du hast eine Verabredung mit dem Leben. Diese findet im gegenwärtigen Moment statt."

Thich Nhat Hanh

 

Anmeldung: gabrielapocsai@gmx.ch

 


STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT | Nachfolge - Treffen

Ab 17. Januar 2018 | einmal pro Monat | im Meyo House mit Gabriela

Termine:

Samstag 17. Februar

Samstag 17. März

Samstag 28. April

 

Kursleitung: Gabriela Pocsai MBSR - Kursleiterin, Ausbildung am Institut für Achtsamkeit bei Frau Dr. Linda Myoki Lehrhaupt Bedburg, Deutschland / Sekundarschullehrerin / Kunstvermittlerin
061 / 331 18 27
gabrielapocsai@gmx.ch



MBCL - 8 WOCHEN KURS

Das MBCL-Programm eignet sich als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR Kurs. Es besteht ebenfalls aus 8 Einheiten von jeweils 2,5 Stunden und einem Tag der Stille.

Ab 16. Februar 2018 | 17:30 - 20h | im Meyo House mit Gabriela | 750 CHF (Reduktion nach Absprach)

Termine:

jeweils Freitags von 17:30 - 20h

16.2. / 23.2 / 2.3 / 9.3. / 16.3. / 23.3. / 27. 4. / 4.5.

 

Achtsamkeitstag: Sonntag 25.3.

 

Inklusive Übungsunterlagen und Kursmaterial,  persönliches Vor-und Nachgespräch und Achtsamkeitstag.

 

Kursleitung: Gabriela Pocsai MBSR - Kursleiterin, Ausbildung am Institut für Achtsamkeit bei Frau Dr. Linda Myoki Lehrhaupt Bedburg, Deutschland / Sekundarschullehrerin / Kunstvermittlerin
061 / 331 18 27
gabrielapocsai@gmx.ch


Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm für mehr Selbst-Mitgefühl. MBCL wurde von dem niederländischen Psychiater Dr.med. Erik van den Brink und dem Achtsamkeits- und MBSR Lehrer Frits Koster entwickelt. Inspiriert wurden beide u.a. von den Pionieren auf dem Gebiet der Anwendung von (Selbst-)Mitgefühl im Gesundheitswesen, wie Paul Gilbert, Christopher Germer, Kristin Neff und Tara Brach.

 

Mitgefühl ist die Fähigkeit, am Schmerz und am Leiden von uns selbst und anderen Anteil zu nehmen. Diese Fähigkeit ist von dem Wunsch begleitet, Schmerzen und Leiden zu erleichtern. Außerdem geht es um die Bereitschaft, die eigene Verantwortung in schwierigen Situationen zu erkennen.

Mitgefühl ist ein menschliches Potenzial, das in jedem Menschen vorhanden ist, sich aus unterschiedlichen Gründen aber nicht immer voll entfalten kann. Die Fähigkeit dazu kann jedoch durch regelmäßiges Üben entwickelt und vertieft werden. Darin liegt das Ziel des Mindfulness-Based Compassion Trainings (MBCL).

 

Wie wirkt MBCL?

Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – ist einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit, das legen auch neueste wissenschaftliche Studien nahe. Durch praktische Übungen lässt sich unsere Fähigkeit, Mitgefühl zu empfinden, entwickeln und vertiefen.

Im MBCL 8-Wochen-Programm werden achtsamkeitsbasierte Übungen für mehr Mitgefühl und Selbstakzeptanz trainiert, um besser mit der eigenen Neigung zur Selbstkritik und Scham- und Schuldgefühlen umgehen zu können. MBCL ist weiterhin eine Methode zur Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe.

 

Aus welchen Elementen besteht ein MBCL-Kurs?

MBCL ist eine achtsamkeitszentrierte Methode in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die psychische und physische Gesundheit fördert. MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Wie im MBSR Kurs werden Übungen praktiziert, die speziell dazu

beitragen, Selbst-Mitgefühl und Mitgefühl mit anderen zu fördern. MBCL-Übungen können dabei unterstützen, Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.

 

Darüber hinaus werden im MBCL-Kurs theoretische Grundlagen vermittelt und Möglichkeiten erarbeitet, die Qualität von Mitgefühl im Alltag zu verankern. Ein weiteres Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen. So hilft MBCL auch beim Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten, chronischen Schmerzen oder traumatischen Erfahrungen.

KONTAKT

Meyo House Yoga Basel

Lindenberg 8

Im 2. Stock

4058 Basel

 

078 303 3322

info@meyohouse.com

 

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ANFAHRT STUDIO

ÖV:

bis Wettsteinplatz, Tram Nr 2,

Bus Nr 31, 34 

bis Rheingasse mit Tram Nr 6, 8, 14, 17, Bus Nr 34

 

Parkmöglichkeiten:

Im Parkhaus Rebgasse

 

Den Innenhof durchqueren und beim Haus Nr 8 reingehen, 2. Stock rechts.